Merokok adalah kebiasaan yang sudah tidak asing lagi di kalangan masyarakat, bahkan dari anak-anak sampai orang tua. Padahal sudah sangat jelas betapa buruknya akibat yang diberikan jika terus-terusan merokok. Bagian tubuh yang akan mengalami kerusakan adalah paru-paru. Tahukah Anda bahwa ada cara membersihkan paru-paru terutama bagi perokok aktif?
Kerusakan pada paru-paru bukan hanya dialami oleh perokok aktif tetapi juga perokok pasif, yaitu siapa saja yang menghirup asap rokok. Sebenarnya paru-paru adalah organ yang memiliki kemampuan untuk membersihkan sendiri dari zat polutan hanya jika Anda berhenti merokok. Selain berhenti merokok, Anda juga harus berusaha supaya lendir dari zat polutan pada paru-paru bersih, tentu saja Anda harus rajin minum air putih dan jalani hidup sehat.
Cara Membersihkan Paru-Paru Bagi Perokok Aktif
Jika tidak masalah seperti sesak napas dan yang lebih parah lagi terjadi peradangan akan muncul. Sebelum semua masalah tersebut dirasakan, berhentilah merokok dan ikuti cara membersihkan paru-paru yang mudah berikut ini:
Rutin Melakukan Terapi Uap
Terapi uap adalah kegiatan menghirup uap yang fungsinya adalah membuka saluran udara. Jika saluran terbuka maka lendir yang terdapat pada paru-paru bisa mengering. Melalui terapi uap Anda bisa merasakan hangat pada area dada sehingga pernapasan dapat terasa lebih mudah. Terapi juga harus dilakukan secara rutin supaya hasilnya bisa lebih cepat dirasakan.
Berolahraga dengan Rutin
Tidak ada yang bisa menyehatkan tubuh selain rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik yang teratur akan membersihkan paru-paru menjadi lebih cepat. Karena otot pada tubuh akan meningkatkan pernapasan sehingga oksigen yang masuk lebih besar.
Disamping itu olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah yang sangat efisien untuk mengeluarkan racun pada paru-paru. Jenis olahraga yang paling baik adalah berlari setiap pagi selama 30 menit. Jika Anda tidak bisa pergi ke luar rumah, bisa juga mengikuti olahraga senam aerobik atau yoga.
Mengkonsumsi Teh Hijau
Kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat tinggi yang sangat baik untuk mengurangi peradangan yang telah terjadi pada paru-paru. Antioksidan akan melindungi paru-paru dari bahaya menghirup asap yang artinya sangat baik untuk perokok pasif. Setelah berolahraga, untuk menghangatkan tubuh Anda bisa mengkonsumsi teh hijau. Cukup konsumsi tiga cangkir teh hangat tanpa gula.
Konsumsi Bahan makanan Anti Inflamasi
Perhatikan juga bahan makanan yang dikonsumsi supaya peradangan dalam paru-paru tidak semakin parah. Bahan makanan yang memiliki zat anti inflamasi adalah sayuran hijau, kunyit, blueberry, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menghindari Anda dari rasa sesak napas berlebih.
Berlatih Batuk yang Benar
Batuk adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk membuat lendir dalam paru-paru keluar. Namun Anda harus tahu cara batuk yang benar untuk membersihkan paru-paru. Pertama duduklah di kursi dengan santai kemudian letakkan lengan di atas perut sambil dilipat.
Buang napas perlahan dan bersandar ke depan dan diring lengan ke perut. Batuklah dua hingga tiga kali ketika menghembuskan napas. Mulut hanya perlu sedikit terbuka kemudian tarik napas melalui hidung. Anda akan merasakan lendir naik ke tenggorokan. Anda bisa beristirahat dan mengulangi cara ini seperlunya.
Berlatih Pernapasan
Selain batuk, Anda juga harus sering berlatih pernapasan supaya lebih nyaman. Jika pergi ke tempat terapi, latihan pernapasan biasanya menggunakan alat bantu seperti spirometer, tetapi Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa alat tersebut. Anda bisa mempelajari teknik pernapasan dada dan perut serta rutin melakukannya setiap hari.
Beberapa cara membersihkan paru-paru di atas sebaiknya dilakukan ketika Anda sudah tidak merokok lagi. Karena percuma saja membersihkan paru-paru jika kebiasaan merokok belum dihentikan, jika ingin sehat dn paru-paru sehat stop rokok dan jalani hidup sehat.
Tempat Wisata yang yang Keren dan Cocok Untuk Healing
16 Okt 2022 | 192
Lombok adalah pulau yang terkenal. Banyak orang memilih salah satu lokasi wisata ini sebagai tempat liburan. Ada beberapa tempat wisata yang berbeda di Lombok. Di Lombok, ada objek wisata ...
Pertemuan Jokowi dan Presiden Singapura. Inilah yang Dibahas!
4 Feb 2020 | 1347
Baru - baru ini Jokowi telah bertemu dengan Presiden Singapura Halimah Yacob. Dalam pertemuannya, Jokowi membahas terkait kerja sama yang ingin dijalin dalam bidang pendidikan dan ...
29 Sep 2021 | 1011
Siapa yang tak suka martabak manis? Rasanya yak nikmat ditambah dengan berbagai topping yang beragam tentu membuat penikmat martabak kian bersemangat untuk ...
Brigjen Endar Bakal Perjuangkan Haknya Lewat PTUN
12 Apr 2023 | 5662
Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo menjawab pertanyaan soal polemik pencopotan Brigjen Endar Priantoro dari Direktur Penyelidikan KPK dalam rapat bersama Komisi III DPR. Kapolri ...
28 Jan 2021 | 737
Khusyu saat salat adalah hal yang tidak semua orang bisa melakukanya. Beragam gangguan sering di rasakan. Dilansir buku Khusyu Dalam Shalat dari Syafri M. Noor, Lc penyebab sulitnya ...
Hangout Yuk? Ini Dia Ragam Pilihan Tunik untuk Anda
3 Agu 2022 | 313
Busana berpotongan longgar yang biasa disebut tunik, hadir dengan banyak pilihan. Detail ornamen yang unik, membuat perempuan berhijab tampil makin modis. Ukuran ...