Merasa bingung kok bisa ya berat badan tambah naik, meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.
Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang gampang dan tentu saja itu membutuhkan perjuangan yang cukup keras. Salah satu caranya yang harus dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.
Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan
Penyebab berat badan yang makin naik, tidak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.
1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula
Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.
2. Makan Sambil Beraktifitas
Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.
3. Mengalami Stres
Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.
4. Kurang Tidur
Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.
5. Kurangnya Aktifitas
Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.
6. Makan Menjelang Tidur Malam
Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.
7. Kesalahan dalam Menu Makan
Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.
Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.
Pabrik 'Cap Tikus' di Maros Digerebek, Ternyata Milik WNA China
19 Maret 2023 | 219
Kepolisian menggerebek pabrik minuman beralkohol oplosan jenis Ciu atau Cap Tikus di Carangki, Desa Lekopancing, Kecamatan Tanralili, Kabupaten Maros, Sulsel. Dalam mengelabui petugas, ...
Skala Prioritas Setan Dalam Menggoda Manusia
13 Maret 2023 | 182
Ada beberapa urutan atau skala prioritas setan dalam menggoda manusia, antara lain: 1. Akan menjerumuskan seseorang dalam kekufuran, syirik, dan kemunafikan Ketika setan telah ...
Jaga Kesehatan di Masa Pandemi dengan Jamu Kunyit Asam
15 Okt 2020 | 1977
Aghil - Kunyit asam menjadi salah satu jamu yang sangat digemari oleh kaum wanita. Karena jamu ini dipercaya mampu melancarkan haid, mengatasi bau badan, dan juga menghaluskan ...
Fakta Bahwa Drone Bukan Pesawat Tanpa Awak
29 Okt 2022 | 179
Pesawat tak berawak menjadi semakin umum di militer. Pada kenyataannya, pesawat yang sering disebut dengan drone merupakan alat yang ampuh untuk mengurangi kerugian di kalangan personel ...
Sempurnakan Tampilan Kuku Cantik dengan Nail Polish Halal
6 Apr 2021 | 758
Wanita identik dengan warna-warna yang cantik dan lembut, bagi wanita dengan tampil cantik itu akan membuat rasa percaya dirinya timbul. Wanita sangat memperhatikan penampilan dari atas ...
ASUS Meluncurkan ROG Phone 6D Series, Semakin Dingin Dengan AeroActive Portal
23 Sep 2022 | 235
ASUS Akhirnya Resmi meluncurkan ROG Phone 6D series, sebuah seri lebih mutakhir dari ROG Phone 6 standar. Seri 6D hadir dalam dua model yaitu ROG Phone 6D dan ROG Phone 6D Ultimate Edition. ...