rajabacklink
nyeri otot

Tips Cara Menghilangkan rasa Nyeri Otot Setelah Berolahraga

17 Okt 2022
350x
Ditulis oleh : Admin

Pernah mengalami ketidaknyamanan saat melakukan olahraga? Setelah berolahraga, sejumlah hal khas dapat menyebabkan nyeri fisik. Bisa jadi Anda tidak melakukan pemanasan dan langsung mengajak tubuh Anda melakukan aktivitas berat saat Anda tidak siap secara fisik. Alasan lain mungkin karena Anda melakukan pemanasan, tetapi tidak dengan benar atau untuk periode yang tepat untuk latihan yang akan Anda lakukan. Olahraga juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh setelah mengolah tubuh jika sudah lama sejak terakhir kali. Jadi bagaimana Anda menanganinya?

Peregangan
Peregangan adalah langkah yang diperlukan untuk memperbaiki otot-otot yang telah menjadi "panas" dari aktivitas. Setelah berolahraga selama sekitar 90 menit, peregangan selama 10 hingga 15 menit dapat membantu meredakan nyeri otot. Peregangan juga dapat membantu tubuh pulih dari olahraga berat lebih cepat, meningkatkan aliran darah ke tempat asal otot, dan meningkatkan efek olahraga.

Mengkonsumsi Banyak Air
Tubuh mungkin kehilangan cairan jika Anda mengalami kelelahan terus-menerus setelah berolahraga. Untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga, adalah bijaksana untuk meningkatkan asupan air Anda jika Anda mengalami hal ini. Setelah berolahraga, sakit kepala, kelelahan, dan sulit tidur mungkin terjadi karena kurangnya asupan cairan, yang membuat tubuh sulit untuk fokus.

Mandi air panas
Setelah berolahraga, mandi air hangat dapat membantu Anda merasa lebih energik. Untuk otot yang telah bekerja keras setelah berolahraga, mandi air hangat bisa menjadi pengalaman yang menenangkan. Otot yang sedang stres akan berkembang dan menjadi lebih kuat, jadi ini sebenarnya hal yang baik. Mandi air hangat membantu memperkuat otot Anda sekaligus membuat Anda tetap rileks.

Istirahat yang cukup
Jangan percaya bahwa olahraga saja sudah cukup untuk mencapai kesehatan. Berolahraga tanpa menjaga jumlah tidur yang proporsional akan membuat tubuh merasa sangat lelah. Untuk kesehatan, disarankan tidur 7-8 jam per hari agar tubuh bisa pulih dari kelelahan dan kembali bugar. Pengaturan Posisi Tidur juga bisa menjadi strategi untuk meredakan beberapa jenis ketidaknyamanan pasca-olahraga. Anda bisa, misalnya, meletakkan bantal di lengan atau kaki Anda. Biasakan untuk tidur dengan sisi kiri menghadap ke atas untuk menenangkan organ tubuh Anda.

Gunakan minyak zaitun 
Untuk lebih rileks, Anda bisa memijat tubuh dengan minyak zaitun. Terapkan tekanan yang sesuai ke tempat-tempat tertentu sambil memijat dari atas ke bawah. Untuk hasil terbaik, lakukan sebelum Anda tidur. Minyak kayu putih dapat ditambahkan selain minyak zaitun untuk membuat tubuh terasa lebih hangat. Tutupi tubuh dengan selimut dan tidur nyenyak setelah menggunakan minyak zaitun yang dicampur dengan minyak kayu putih. Saran-saran ini biasanya cukup berhasil dalam mengobati nyeri tubuh pasca-olahraga.

Baca Juga:
Rutinkan Setiap Pagi Lemon Campur Madu, Rasakan Manfaatnya

Rutinkan Setiap Pagi Lemon Campur Madu, Rasakan Manfaatnya

Tips      

18 Feb 2022 | 577


Lemon dan madu adalah bahan luar biasa untuk kehidupan kita dan sangat mudah kita dapatkan, kedua bahan tersebut mampu memberikan manfaat yang sangat luar biasa untuk ...

Lezatnya Resep Otak-Otak Goreng Berbahan Dasar Tepung Kanji

Lezatnya Resep Otak-Otak Goreng Berbahan Dasar Tepung Kanji

Kuliner      

21 Jul 2024 | 105


Otak-otak goreng merupakan salah satu makanan yang sangat populer di Indonesia. Makanan ini memiliki cita rasa yang khas dan unik, sehingga banyak orang yang menyukainya. Salah satu varian ...

5 Inspirasi Oleh Oleh Khas Jakarta yang Unik untuk Bekal Mudik

5 Inspirasi Oleh Oleh Khas Jakarta yang Unik untuk Bekal Mudik

Kuliner      

21 Jun 2022 | 551


Sudаh mеrеnсаnаkаn untuk mudіk ѕааt lіburаn tіbа? Jika kamu ѕеlаmа ini tinggal di Jakarta dаn іngіn mеmbаwа оlеh-оlеh untuk keluarga besar dі kаmрung ...

Cara Memilih Olahraga Sesuai Kepribadian

Cara Memilih Olahraga Sesuai Kepribadian

Sport      

14 Mei 2022 | 667


Olahraga itu sangat baik untuk kesehatan sehingga banyak orang melakukannya. Namun tidak boleh sembarang melakukan olahraga karena berolahraga sebaiknya disesuaikan dengan kepribadian Anda ...

Melahirkan Tanpa Rasa Nyeri dengan Teknik ILA

Melahirkan Tanpa Rasa Nyeri dengan Teknik ILA

Tekno      

24 Apr 2022 | 689


Rasa nyeri akibat melahirkan sering dialami setiap perempuan. Pengalaman melahirkan yang mendatangkan rasa sakit bisa menjadi ketakutan pada proses persalinan selanjutnya. Namun, beberapa ...

Cari Percetakan Terdekat, Lengkap dan Berpengalaman

Cari Percetakan Terdekat, Lengkap dan Berpengalaman

Tips      

31 Jul 2022 | 601


Jika anda adalah seorang pelaku usaha tentu saja anda membutuhkan brosur, banner dan lain sebagainya untuk promosi. Mungkin anda mau mengadakan syukuran atau suatu acara yang membutuhkan ...

Copyright ©2025 WarungInformasi.com - All rights reserved