Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk tidur. Kondisi seperti ini bisa meliputi adanya gangguan tidur, kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau bahkan bangun terlalu pagi. Gangguan ini dapat mengakibatkan perasaan lemas dan tidak segar pada tubuh di siang hari. Kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari juga kerap dirasakan karena siklus tidur yang belum tercukupi.
Durasi tidur yang baik untuk kesehatan biasanya berlangsung sekitar 6 sampai dengan 9 jam. Kecukupan lamanya tidur mempengaruhi stamina dan perfoma dalam berktivitas. Cukupnya jumlah tidur mampu membuat perasaan segar dan dapat beraktivitas secara optimal di siang hari. Tentu durasi atau lamanya tidur semakin dewasa jumlahnya akan berbeda.
Penyebab Insomnia
Kita perlu untuk mengetahui apa saja penyebab terjadinya kesulitan tidur, yaitu:
Faktor Eksternal
Presentase terjadi lebih tinggi pada seseorang yang mengalami permasalahan seperti perpisahan (brokenhome atau putus cinta), korban bullying, pengangguran, dan permasalahan sosial lainnya.
Suasana lingkungan yang kurang nyaman, pecahayaan terlalu terang, lingkungan tidak tenang atau berisik, suhu terlalu dingin atau panas juga dapat memicu terjadinya kesulitan tidur.
Zat toksik yang dikonsumsi juga menjadi pemicu sulit tidur, seperti alkohol, rokok, obat antidepressan, kafein, dan zat adiktif lainnya.
Faktor Internal
Kondisi medis yang sering menyebabkan sulit tidur adalah kondisi dimana mampu menimbulkan rasa tidak nyaman, sehingga untuk tidur pun akan merasa tidak enak. Beberapa contoh penyakit yang dapat menyebabkan sulit tidur adalah gagal ginjal, osteoarthritis, asma, dan kondisi medis lainnya.
Seseorang yang lebih banyak tidur di siang hari dapat menyebabkan terganggunya siklus sirkardian. Hal tersebut mengakibatkan seseorang akan terjaga di malam hari, sementara ketika siang hari akan memilih menghabiskan waktunya untuk tidur.
Gangguan psikis seseorang mampu menyebabkan sulit tidur yaitu gangguan psikotik (skizofrenia), gangguan mood, kecemasan, dan depresi.
Ciri-ciri Seseorang Mengalami Insomnia
Menurut Kriteria Diagnostik Insomnia Non-Organik yang dilansir berdasarkan Pedoman Penggolongan dan Diagnosis Gangguan Jiwa di Indonesia ciri-ciri seseorang yang mengalami gangguan tidur adalah sebagai berkut:
Cara untuk Mengatasi Insomnia
Kesulitasn untuk tidur tak jarang membuat seseorang merasa tidak nyaman dan sering kali menyebabkan kondisi yang semakin buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, kita perlu mengetahui beberapa hal yaitu:
Memperluas informasi supaya dapat mengetahui penyebab kesulitan tidur dan dapat menghindarinya atau memperbaiki kondisi kesehatan.
Melakukan sleep hygiene, meliputi:
Melakukan terapi psikologis
Merubah perilaku yang berkaitan dengan kualitas serta kuantitas tidur
Pengobatan
Pengobatan dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh. Apabila mengalami penyakit medis maka diobati terlebih dahulu penyakitnya, sedangkan apabila mengalami gangguan psikis maka diberikan obat sesuai dengan keluhan yang mengganggu psikisnya. Dalam pengobatan ini sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang sesuai.
Bagaimana Cara Mendaftar dan Mengikuti Tryout CPNS BKN Gratis untuk CPNS 2025?
14 Mei 2025 | 44
Pendaftaran calon pegawai negeri sipil (CPNS) menjadi salah satu langkah penting bagi mereka yang ingin berkarier di pemerintahan. Untuk membantu para calon peserta mempersiapkan diri, ...
5 Maret 2022 | 1713
Terjadinya konflik Rusia-Ukraina konon merupakan tanda Perang Dunia ke 3 akan dimulai. Menariknya, Syekh Imran Hosein mengatakan antara kedua negara tersebut, ada yang ...
Ternyata 7 Masker Alami Ini Ampuh Mengatasi Kulit Kering
9 Jun 2022 | 680
Masker menjadi salah ѕаtu саrа yang bаnуаk digunakan untuk mengatasi kulіt kеrіng аtаu mаѕаlаh kulіt lаіnnуа. Sеlаіn bіѕа membeli masker уаng ѕudаh ...
Jasa Desain Rumah yang Andal dan Profesional
2 Okt 2021 | 1273
Bisa anda bayangkan jika anda membangun rumah tanpa menggunakan jasa arsitek desain rumah, maka apa yang akan terjadi dengan rumah anda nantinya, pasti tidak ada kejelasan konsep, ...
5 Tips Ini Dapat Membuat Pernikahanmu Bahagia
7 Maret 2020 | 1146
Pernikahan adalah keputusan yang sangat besar dan tentunya setiap pasangan menginginkan pernikahannya akan bahagia. Untuk mencapai pernikahan yang bahagia tidak bisa didapatkan dengan waktu ...
Teknologi Halo Sebagai Malaikat Penyelamat Pada Balap Formula 1
29 Okt 2022 | 533
Pada 1980-an dan 1990-an, balap Formula 1 sangat berisiko karena kurangnya peralatan keselamatan pengemudi di mobil. FIA saat ini berinovasi untuk melindungi pengemudi dari tabrakan dan ...