Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang kesulitan untuk tidur. Kondisi seperti ini bisa meliputi adanya gangguan tidur, kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau bahkan bangun terlalu pagi. Gangguan ini dapat mengakibatkan perasaan lemas dan tidak segar pada tubuh di siang hari. Kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari juga kerap dirasakan karena siklus tidur yang belum tercukupi.
Durasi tidur yang baik untuk kesehatan biasanya berlangsung sekitar 6 sampai dengan 9 jam. Kecukupan lamanya tidur mempengaruhi stamina dan perfoma dalam berktivitas. Cukupnya jumlah tidur mampu membuat perasaan segar dan dapat beraktivitas secara optimal di siang hari. Tentu durasi atau lamanya tidur semakin dewasa jumlahnya akan berbeda.
Penyebab Insomnia
Kita perlu untuk mengetahui apa saja penyebab terjadinya kesulitan tidur, yaitu:
Faktor Eksternal
Presentase terjadi lebih tinggi pada seseorang yang mengalami permasalahan seperti perpisahan (brokenhome atau putus cinta), korban bullying, pengangguran, dan permasalahan sosial lainnya.
Suasana lingkungan yang kurang nyaman, pecahayaan terlalu terang, lingkungan tidak tenang atau berisik, suhu terlalu dingin atau panas juga dapat memicu terjadinya kesulitan tidur.
Zat toksik yang dikonsumsi juga menjadi pemicu sulit tidur, seperti alkohol, rokok, obat antidepressan, kafein, dan zat adiktif lainnya.
Faktor Internal
Kondisi medis yang sering menyebabkan sulit tidur adalah kondisi dimana mampu menimbulkan rasa tidak nyaman, sehingga untuk tidur pun akan merasa tidak enak. Beberapa contoh penyakit yang dapat menyebabkan sulit tidur adalah gagal ginjal, osteoarthritis, asma, dan kondisi medis lainnya.
Seseorang yang lebih banyak tidur di siang hari dapat menyebabkan terganggunya siklus sirkardian. Hal tersebut mengakibatkan seseorang akan terjaga di malam hari, sementara ketika siang hari akan memilih menghabiskan waktunya untuk tidur.
Gangguan psikis seseorang mampu menyebabkan sulit tidur yaitu gangguan psikotik (skizofrenia), gangguan mood, kecemasan, dan depresi.
Ciri-ciri Seseorang Mengalami Insomnia
Menurut Kriteria Diagnostik Insomnia Non-Organik yang dilansir berdasarkan Pedoman Penggolongan dan Diagnosis Gangguan Jiwa di Indonesia ciri-ciri seseorang yang mengalami gangguan tidur adalah sebagai berkut:
Cara untuk Mengatasi Insomnia
Kesulitasn untuk tidur tak jarang membuat seseorang merasa tidak nyaman dan sering kali menyebabkan kondisi yang semakin buruk. Untuk mengatasi hal tersebut, kita perlu mengetahui beberapa hal yaitu:
Memperluas informasi supaya dapat mengetahui penyebab kesulitan tidur dan dapat menghindarinya atau memperbaiki kondisi kesehatan.
Melakukan sleep hygiene, meliputi:
Melakukan terapi psikologis
Merubah perilaku yang berkaitan dengan kualitas serta kuantitas tidur
Pengobatan
Pengobatan dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh. Apabila mengalami penyakit medis maka diobati terlebih dahulu penyakitnya, sedangkan apabila mengalami gangguan psikis maka diberikan obat sesuai dengan keluhan yang mengganggu psikisnya. Dalam pengobatan ini sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang sesuai.
4 Hal yang Rasulullah Berlindung Darinya
15 Des 2021 | 419
Di dalam Islam, ada ajaran meminta perlindungan kepada Allah Ta’ala. Misalnya yang paling masyhur adalah meminta perlindungan dari godaan setan yang terkutuk. Istilahnya terkenal ...
Jika Hal Ini Terjadi Maka WA Kamu Disadap
8 Feb 2020 | 2170
Pengguna aktif WhatsApp mencapai 1,5 miliar. Hal ini menjadikan aplikasi WhatsApp sangat populer di kalangan masyarakat. Namun, semakin populer suatu aplikasi maka semakin besar pula ...
6 Tips Memilih Mukena yang Nyaman Supaya Ibadah Ramadhan Lebih Khusyu
1 Apr 2022 | 366
Mеnjеlаng Ramadhan, mukеnа аdаlаh bаrаng yang раlіng bаnуаk dіburu kаum wаnіtа. Namun, jangan аѕаl mеmbеlі, kamu hаruѕ tаhu juga bagaimana tips memilih mukena ...
Wanita di Australia Tewas Saat Lomba Makan Kue, Kok Bisa?
29 Jan 2020 | 992
Dalam acara memperingati Hari Nasional Australia pada 26 Januari 2020. Sebuah hotel di Australia merayakannya dengan menggelar lomba makan kue. Acara ini bertujuan untuk menghibur warga ...
Yuk Mengenal Keunikan Pulau Sempu di Malang Jawa Timur
19 Jul 2022 | 357
Aраbіlа kamu tеrgоlоng wіѕаtаwаn ресіntа panorama bahari dаn camp-site, Pulau Sеmрu уаng аdа di Dusun Sendang Biru, Sumbermanjing Wеtаn, Kabupaten Mаlаng ...
Telaga Biru Cicerem, Danau Bening yang Mempesona di Jawa Barat Simpan Kisah Legenda
3 Jul 2022 | 335
Sаlаh ѕаtu kеіѕtіmеwааn Provinsi Jawa Barat уаng menarik реrhаtіаn wіѕаtаwаn dаrі bеrbаgаі daerah аdаlаh dеѕtіnаѕі wisata аlаmnуа. Bukаn сumа ...